Z1 | Z2 | Z3 | SS | Z4 | Z5 | Z6 | Z7 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
9:59 | 15:00 | 6:00 |
Warm Up(13:03) | |
Flat Road | 4:47 |
5 spin-ups | 2:29 |
Z3 to Z5 build | 2:58 |
Main Set | |
Zone 4 | 4:59 |
Zone 1 | 2:00 |
Zone 4 | 5:02 |
Zone 1 | 1:58 |
Zone 4 | 4:59 |
Zone 1 | 2:01 |
Zone 5 | 1:59 |
Zone 1 | 2:00 |
Zone 5 | 2:00 |
Zone 1 | 2:00 |
Zone 5 | 2:01 |
Cool Down(0:58) |