Z1 | Z2 | Z3 | SS | Z4 | Z5 | Z6 | Z7 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:01 | 33:58 |
Warm Up(13:00) | |
Flat Road | 5:01 |
4 spin-ups | 1:59 |
Z2 to Z3 build | 3:01 |
Main Set | |
Zone 3 | 4:59 |
Zone 2 | 2:01 |
Zone 3 | 5:00 |
Zone 2 | 1:59 |
Zone 3 | 7:01 |
Zone 2 | 3:00 |
Zone 3 | 7:00 |
Zone 2 | 3:00 |
Zone 3 | 4:59 |
Zone 2 | 2:01 |
Zone 3 | 4:59 |
Cool Down(1:01) |