Z1 | Z2 | Z3 | SS | Z4 | Z5 | Z6 | Z7 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
3:59 | 6:53 | 6:00 |
Warm Up(12:04) | |
Flat Road | 3:32 |
4 spin-ups | 2:02 |
Z3 to Z5 build | 3:01 |
Set 1(3:56) | |
Zone 3 | 1:58 |
Zone 5 | 1:58 |
Zone 1 | 2:01 |
Set 2(4:02) | |
Zone 3 | 1:59 |
Zone 5 | 2:03 |
Zone 1 | 1:58 |
Set 3(4:55) | |
Zone 3 | 2:56 |
Zone 5 | 1:59 |
Cool Down(1:04) |