Z1 | Z2 | Z3 | SS | Z4 | Z5 | Z6 | Z7 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
4:55 | 7:58 | 6:00 |
Warm Up(10:02) | |
Flat Road | 2:44 |
3 spin-ups | 1:34 |
Z3 to Z5 build | 3:00 |
Main Set | |
Zone 4 | 3:58 |
Zone 1 | 1:00 |
Zone 4 | 4:00 |
Zone 1 | 1:01 |
Zone 5 | 2:01 |
Zone 1 | 1:28 |
Zone 5 | 2:00 |
Zone 1 | 1:26 |
Zone 5 | 1:59 |
Cool Down(1:05) |